３つの動きをセットでチャレンジしてみましょう！
①ランジ
・足を前後に開きます。前後の足は一直線にならないようにこぶし２つ分左右に開いておきます。
・後ろの膝を床に近づけるように沈みましょう。
・前の膝が飛び出さないように気を付けて。
・上体を起こし胸を張ります。
②ツイスト
・両手を頭の後ろへ。
・胸を張って肘を左右に開きます。
・上半身を前の足の方向へねじりましょう。
③ニーアップ
・後ろの足を持ち上げます。
・膝を高く！！
①＋②＋③を組み合わせてみます！
お腹に力を入れて、ぐらぐらしないように…左右10回ずつチャレンジ！！