2020年3月6日金曜日

2人でストレッチ&グーパージャンプ

2人でストレッチ
①向かい合って座り、足の裏を合わせます
②膝を伸ばしたまま手をつなぎ「ぎっこんばったん」と倒れあいましょう
③太ももの裏とふくらはぎ、腰回りがよく伸びます

グーパージャンプ
①1人は座って足を開き、1人は座っている人の足の間に立ちます
②手をつないで「せーの!」と掛け声をかけます
③掛け声と同時に座っている人は足を閉じ、立っている人は足を開きます
④慣れてきたらスピードを速くしてみましょう

親子や、兄弟で楽しく体を動かしてね!