2020年3月27日金曜日

おしりのひきしめ!!

本日はおしりのひきしめ(ヒップリフト)をします!!
簡単にできるので、皆さんもチャレンジしてみてくださいね♪

ポイントは3つ
①おしりを引き上げたときには胸から膝までが一直線になるように意識しましょう!
②一直線になったらその姿勢で一度キープ!!
③ゆっくりとおしりを下ろしていきましょう

簡単ですが効果的なトレーニングです!!!