2020年3月6日金曜日

スクワット

①足を肩幅に開き、手は腰に添えます
②お尻を後ろに引くように膝を曲げましょう
③膝はつま先より前に出ないように、内側に入らないように注意してください
④腰をそらない程度に胸を張りお腹に力を入れておきます
⑤呼吸を忘れないようにしましょう
⑥太ももが床と平行になるところまで下がります(いけるところまででOK!)
⑦太ももの前、後ろ、お尻を意識しておこないます

いつまでも元気に歩ける強い足を目指して…
マイペースにやってみてくださいね♪