2020年3月10日火曜日

プッシュアップ

①膝をつきます
②手は胸の横に肩幅よりやや広めに開きます
③頭からお尻までを一直線に保ちながら肘を曲げていきます
④胸を床に着けるようにおろし、もどります
⑤胸の前の筋肉を意識して掌で床を押しましょう
※膝の上に股関節が来る位置で行うと、優しくなります
※手を肩幅にし肘を手前に曲げると、二の腕に効きます
音楽を聴きながらリズムに合わせてやってみると、
いつもより少し回数多めに出来るかもしれませんよ!
ぜひ試してみてください♪