2020年3月11日水曜日

レッグレイズ

①手足を伸ばして楽に寝転がります
②足首は90度に固定しておきます
③腰が浮かないように、両膝を胸まで引き寄せます
④伸ばします
⑤足が床につかない状態で繰り返しましょう
⑥腰の後ろに隙間ができないように、腹筋で床の方へ押し付ける力を入れておきます
⑦引き寄せるときは早くてもいいので、伸ばすときはゆっくりと!
引き締まった下腹を目指して頑張りましょう♪